守接骨院鍼灸マッサージ院

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お風呂でストレッチ(^^♪

2017.01.20更新

こんにちは!新川院の高橋です。

大寒波がやってきて、朝外に出るのが辛い寒さが続いていますね。

私は毎朝自転車で移動していますが、信号機で止まったときに肩に力が入っていることに気が付きます。それだけ今は、寒い時期なんだと実感します(~~;

こんな寒い中ですが、皆様はどうお過ごしでしょうか?

この時期は、寒くて身体がかたく縮こまりがちです。お風呂にゆっくり入って身体をほぐしたいですね。

 

今回は、お風呂でできる簡単ストレッチをご紹介します(^○^!

では、早速ご紹介します。

ストレッチ、1

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身体の前で手を組みます。

2017-01-20 21.16.07

ゆっくりと息を吐きながら、組んだ手を前に伸ばします。

ストレッチ、2

2017-01-20 21.16.52

身体の後ろで手を組みます。

2017-01-20 21.17.03

ゆっくりと息を吐きながら、組んだ手を後ろに伸ばします。

 

お風呂でストレッチのポイントと注意

ストレッチの時間は10秒程度で、3回に分けてやるのがオススメです。決して反動を付けたりグイグイやらないようにしてください。ゆっくりと呼吸しながら行うことで、身体がリラックスできます。興奮せずに心穏やかに行いましょう…(--* そして、この寒い時期を乗り切りましょう(^〇^!

ちなみにストレッチはやり過ぎにも注意です。以前に私は右前ももを伸ばしながら3時間も寝てしまってしばらく足が動かなくなってしまいました(++; ストレッチは程々に行いましょう!!

 

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