守接骨院鍼灸マッサージ院

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運動後のケアも細目に!!

2017.11.19更新

こんにちは、八幡院の伊藤です(^^)/

 

11月も後半に入り、寒さも一段と厳しくなってきましたね。最近は咳をしている方が目立ってきたように思えます。体調管理には十分お気を付けください。

 

さて、皆様は運動をしていますか?私は、この時期の運動と言えばマラソンを思い浮かべます。実際、患者様の中でもマラソンをやっている方の声がちらほら聞こえます。

ちなみに私は、現在やっておりません(^^;学生時代はトレーニングの一環でよくマラソンをしていたものです。

 

マラソンには様々な効果があります。有酸素運動によるダイエット効果や血液循環の改善、精神的ストレスの軽減にも良いとされています。

 

また、マラソンは、何か特別な道具が必要というわけではなく、すぐにいつでも始められるという点でもいいですね!

 

しかし、マラソンに限らず、急に運動を始めるということは、ケガのリスクも増えてきます。腰や膝への痛み、違和感を感じる方もいます。また、感じていなくても、体には意外とその疲労や関節に対するダメージが蓄積している場合もあります。放っておいてスポーツ障害に発展させないよう、日頃からのケアは欠かさず行いましょう!

 

当院では、そういった方に対してのストレッチ指導なども行っております。自分でやっていてもイマイチやり方がわからない、伸ばしたい所がなかなか伸びない・・・そんなお悩みがある方はぜひ一度ご相談下さい!

 

最後に、私も今年から少しずつ走り始めようと思います(^^)

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