守接骨院鍼灸マッサージ院

リクルート
教育とキャリアアップ
フェイスブックページヘ
フェイスブックページヘ
フェイスブックページヘ

ブログ

雨続きの運動不足におすすめです!

2016.09.22更新

こんにちは!新川院の高橋です。

台風や秋雨前線の影響で、最近青空の見えない日が多いですね。ここ1週間でも雨の日が多いのであまり体を動かしていないという方も多いのではないでしょうか。 体がかたくならないように時間を見つけて運動していきましょう。

久しぶりに運動しようという方にオススメなのは歩くことです。

そこでよくこんな質問を受けるのでご紹介します。

「ちょっと歩こうと思うんだけどどれくらい歩いた方がいいかな?」

少なくとも1日の合計で30~60分歩いてみましょう。それを3日間に2日は歩いてみてください。大変という方は、まずは1日10分程度の散歩から始めてみましょう(^^!

cimg1433

張り切って急にたくさん歩くと、その後に腰や膝、足首などに痛みを訴える方が多いので注意してください。スポーツジムに通われている方は、水中運動や座って運動できる自転車運動がオススメです。

 

雨で歩くことができない日は、ストレッチがオススメです。太ももやふくらはぎをゆっくりと伸ばすストレッチを、1週間で少なくとも2日はできるといいですね(^^)

 

現在、当院では9月19日~25日まで65歳以上の方を対象に敬老キャンペーンを実施しています。

内容は、なんとクイックマッサージ10分無料!!マッサージやストレッチをやってもらってほぐしてから運動を始めてはいかがでしょうか。

 

また9月25日からは新川院の再開1周年キャンペーンを行います!!

これからも守接骨院・鍼灸院をどうぞご利用ください(^0^!

新着情報