こんにちは！新川院の高橋です。

大寒波がやってきて、朝外に出るのが辛い寒さが続いていますね。

私は毎朝自転車で移動していますが、信号機で止まったときに肩に力が入っていることに気が付きます。それだけ今は、寒い時期なんだと実感します（～～;

こんな寒い中ですが、皆様はどうお過ごしでしょうか？

この時期は、寒くて身体がかたく縮こまりがちです。お風呂にゆっくり入って身体をほぐしたいですね。

 

今回は、お風呂でできる簡単ストレッチをご紹介します(＾○＾！

では、早速ご紹介します。

ストレッチ、１

身体の前で手を組みます。

ゆっくりと息を吐きながら、組んだ手を前に伸ばします。

ストレッチ、２

身体の後ろで手を組みます。

ゆっくりと息を吐きながら、組んだ手を後ろに伸ばします。

 

お風呂でストレッチのポイントと注意

ストレッチの時間は10秒程度で、3回に分けてやるのがオススメです。決して反動を付けたりグイグイやらないようにしてください。ゆっくりと呼吸しながら行うことで、身体がリラックスできます。興奮せずに心穏やかに行いましょう…（－－*　そして、この寒い時期を乗り切りましょう（＾〇＾！

ちなみにストレッチはやり過ぎにも注意です。以前に私は右前ももを伸ばしながら3時間も寝てしまってしばらく足が動かなくなってしまいました（＋＋;　ストレッチは程々に行いましょう！！

 

新川院　6周年キャンペーン！！

日頃からご来院頂いている皆様に感謝の気持ちを込めて6周年キャンペーンを開催します！

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スタッフ一同、皆様のご来院をお待ちしております！！