八幡院の旭です！

先日、約一年ぶりに近所の道場で柔道をやってきました！

 

最後に柔道をしてからあまりにも時間が経ち過ぎていたので、体操、ストレッチを入念に行い、いざ練習へ！

最初に基礎的な柔道の動きをやったのですが、この時点で息切れが・・・

小中学生の動きについていくのも大変で、自身の運動不足を認めるしかありません(-_-;)

 

基礎的な動きが終わると、小中学生と一緒に技を掛ける練習、技の掛け合い（試合形式に近い形）の練習。

技を掛ける練習は問題なかったのですが、中学生との技の掛け合い中にトラブルが・・・

3人目の中学生を相手にしている際にこむら返りをおこしてしまい、一時練習を中断(-_-;)

 

症状が落ち着くまで少し休憩を入れてから、小学生との技の掛け合いへ参加！

小学生もなかなか素早く、動きについていくのもやっと・・・

最終的には大人のパワーで投げてしまいました(;^ω^))

練習の最後には、筋肉痛にならないよう再度ストレッチを行い、体を整えます。

ストレッチの効果があったのか、次の日になっても筋肉痛はあまりなく体もしっかり動きます。

ただ、こまめに運動はしなきゃいけないと痛感した1日でした(-_-;)

 

急な運動は怪我につながります。

運動を行う前には準備運動を、運動後にはストレッチをしっかり行いましょう！

当院は年末31日12:00まで受付しております。運動中・運動後に痛みが出てしまったら、当院までご相談下さい。