
久しぶりに体を動かしました!
2016.12.25更新
八幡院の旭です!
先日、約一年ぶりに近所の道場で柔道をやってきました!
最後に柔道をしてからあまりにも時間が経ち過ぎていたので、体操、ストレッチを入念に行い、いざ練習へ!
最初に基礎的な柔道の動きをやったのですが、この時点で息切れが・・・
小中学生の動きについていくのも大変で、自身の運動不足を認めるしかありません(-_-;)
基礎的な動きが終わると、小中学生と一緒に技を掛ける練習、技の掛け合い(試合形式に近い形)の練習。
技を掛ける練習は問題なかったのですが、中学生との技の掛け合い中にトラブルが・・・
3人目の中学生を相手にしている際にこむら返りをおこしてしまい、一時練習を中断(-_-;)
症状が落ち着くまで少し休憩を入れてから、小学生との技の掛け合いへ参加!
小学生もなかなか素早く、動きについていくのもやっと・・・
最終的には大人のパワーで投げてしまいました(;^ω^))
練習の最後には、筋肉痛にならないよう再度ストレッチを行い、体を整えます。
ストレッチの効果があったのか、次の日になっても筋肉痛はあまりなく体もしっかり動きます。
ただ、こまめに運動はしなきゃいけないと痛感した1日でした(-_-;)
急な運動は怪我につながります。
運動を行う前には準備運動を、運動後にはストレッチをしっかり行いましょう!
当院は年末31日12:00まで受付しております。運動中・運動後に痛みが出てしまったら、当院までご相談下さい。